/
Emelie /
Träningsprogram /
16 nov - intervaller och chins
Long time no seen. Har haft fullt upp med både jobb, träning och besök så vart lite dålig att upptadera här.
Dagens pass började med intervaller och följde sedan upp med chins, lite ben och avslutande magträning. Efter passet blev det vardagslyx med en visit på spat.
Uppv. Löpning
- Intervaller 15 sek jobb/30sek vila
x10
- Chins med 4kg 5rep x 4 series
- Chins med 8kg 1rep (långsamt ner) x 5 series
- Hamstring fall mot bosu 6rep
- Sida/sida bosu hopp 30rep
x3
- Situps bosu (v-ups) 20rep
- Russian twist 50rep
x2
Stretch!