Busy getting stronger

Startade dagen med en dunderfrukost på Scandic hotell med Linda och Cicci. Sista lördagen i Sverige så varför inte lyxa till det. Efter maten som inkluderade våfflor fått chansen att åka ner något begav vi oss till Friskis för att köra en kul men jobbig träning ihop. Tur att det inte var kardio som stod på schemat då det antagligen hade slutat i tre spyor. 

 

Uppvärmning: Rodd / Cykling

 

Round 1 45sek x 3varv

- Clean & Jerk 15kg

- Mountainclimbers

- Upprätt rodd 8kg

- Valfria situps

 

Round 2 45sek x 3varv

- Prone Cobra

- Upphopp step up / Höftlyft

- Omvända crunches

- Tricepsdips step

 

Knä rehab.