Busy getting stronger

Blev en förmiddag med plugg och sedan lite research på stan efter en bra lokal för min affär vi ska öppna i ett projekt och sedan cyklade jag bort till gymmet. Träningsvärk från gårdagen så passet idag blev fokuserat på knät samt lite triceps. Började med att cykla i 30 min med lätt motstånd vilket nu går bra. Får dock ont efteråt så helt 100 är det nog ändå inte. 

 

Uppvärmning: cykel 30 min

 

- abduktor 20x3

- adduktor 20x3

 

- knä inåt/utåt/fram/bak 1,25kg 10x3 båda benen

 

- pullover 8kg 12rep

- stående tricepspress 10kg 10rep

- tricepsdips 10rep

X3 utan paus

 

- balans botusboll

 

Knä övn i poolen

 

Varvade sedan ner i spat i jacuzzin och bastun.