/ Emelie / Träningsprogram /

30 juni - träning

Med en sjuk träningsvärk i benen efter gårdagens crossmet pass (mkt deadlift) så fick fokusen bli på överkropp men lade även till några övningar för knät. Och allt känns ju ändå mkt bättre efter uppvärmning.
 
Cykling 10min
 
- Latsdrag brett grepp 25kg/30kg/35kg 10-8-6 rep
- Latsdrag smala biceps 25kg/30kg/35kg 10-8-6 rep
 
- Enarms hantelrodd 10kg 10rep x3
- Squats bosu 20 x3
- Pullover 10kg 10 x3
- Snabba fötter mot bosuboll
 
- Skivstångrodd biceps grepp 22kg 12 x3
- Hopp på bosuboll 10 x3
 
Stretch!!