Busy getting stronger

Lååång dag i skolan och en exam avklarad. Hade inte fantasin eller orken att träna själv så körde cxwork 30 min. Ville ändå köra lite mer efteråt och med dunderträningsvärk i benen och rumpan blev det lite arm och axelträning med vikter. 

 

Hantlar 4 kg

- hantellyft raka armar frammåt 20x3 (10påvarje)

- åt sidan lätt böjda armar

- box 20x3

 

- upprätt rodd 10kg viktskiva 10x3

- axelryck med 10kg viktskiva i varje hand 10x3

 

- triceps 10kg viktskiva 10-8-6

- pushups 11x3 (på den 11 stannade jag i statiskt läge innan jag pressade mig upp)