/
Linda /
28 maj - Intervaller, axlar och triceps
Intervaller Crosstrainern:
200m x3 - 1 min vila mellan varje
1 min RIKTIGT tungt
200m x3 - 1 min vila mellan varje
1 Min tungt igen
200m x2 - i min vila varje
(vilan mellan varje var ett sänkt motstånd fast samma tempo)
Axlar:
Viktplatta lyft framåt - 12x3
Hantellyft åt sidan - 8x3
Hantelpress - 10x3
Utåtrotatorn -10x3/arm
Kettlebelllyft med squat
Triceps:
Pulldowns övergrepp - 15x2
Pulldowns undergrepp - 12x2
Pulldowns rep - 12x2
Sedan fick jag tyvärr avsluta för då var klockan 21:30 och gymet stängde :P
