Busy getting stronger

Idag hade jag lite tid över på kontoret och då brukar jag passa på att försöka få till några minuters rörlighetsträning och göra de där övningarna som är rätt tråkiga, men väldigt viktiga. 

En övning jag alltid har med i mina "måste-bara-göras-pass" är Draken. Ofta kör jag den med running arms eftersom jag ser den som ett komplement till min löpstyrka men här är en bas-variant av den. 

 Övningen kräver att man har lite balans sen innan men den är riktigt bra om man vill förbättra den också. För en stelis som jag ger den en väldigt go stretchade känsla i baksidan plus att knä och fotledens alla små stabiliserande muskler får jobba häcken av sig för att hålla mig i position! 

Tänkt på att hålla ryggen rak och stark hela tiden samt behålla en lätt böjning i knäleden. 

Den här övningen kan i princip alla göra, man väljer helt enkelt att gå så långt som man klarar av. Att jobba på balansen är superviktigt, inte minst för att den blir sämre med åren och då gäller det verkligen att hålla efter den. Klarar man inte att stå på ett ben, håll i dig i något och släpp lite pö-om-pö. 

Det fina med en dålig balans, är att man relativt enkelt kan träna upp den så den blir bättre :)