/ Linda / Träningsprogram /

28 mars - Mark & Chins

Dagens pass skulle bli ett överkroppspass med mycket rygg. Dock fick jag lite känning i vänstra triceps, typ som koncentrerad träninsgvärk, vilket var lite märkligt. Hoppade in som reserv på seriespelet igår så spelade matcher i 2 timmar, vilket ofta kan kännas lite i drive-armen, men aldrig i vänstern. Därför blev det ett helkroppspass istället. 
 
Uppvärmning: Hantelsving och Lats drag 
 
Chins/Pullups - 8x4 
Sittande kabelrodd + traps aktivering - 10x3
Bulgariska utfall - 6 kg hantlar - 8x3
Bulgariska utfallshopp - 8x3
Marklyft 70 kg - 5x4 (filmade tekniken) 
Draken på bosuboll - 5x2